Populairement connue sous le nom d ‘«or liquide», l’huile d’argan est un produit étonnant qui a créé beaucoup de buzz ces derniers temps pour ses formidables bienfaits de rajeunissement et anti-âge pour le visage, la peau et le corps. L’huile d’argan est extraite de la noix d’argan qui provient de l’arganier (Argania Spinosa). Cet arbre ne se trouve qu’au Maroc!
La récolte et l’extraction de l’huile d’argan prend beaucoup de temps et est un processus assez laborieux. Cela rend l’huile d’argan chère et rare, mais de nombreuses personnes dépensent facilement leur argent sur l’huile d’argan pour profiter des innombrables avantages qu’elle a à offrir. Non seulement l’huile d’argan est riche en antioxydants, en vitamine E, en squalène et en acides gras essentiels, mais elle présente également divers autres avantages!
Alors, apprenons-en plus sur la façon dont vous pouvez utiliser cette incroyable huile d’argan à partir d’aujourd’hui!
1. Hydratant
L’huile d’argan est rapidement absorbée par la peau et ne rend pas votre visage gras. Cela en fait un merveilleux hydratant pour le visage. Nettoyez votre visage et massez quelques gouttes d’huile d’argan sur votre visage et votre cou chaque matin et soir. Il protège la peau du dessèchement, la rend éclatante, douce et souple. L’huile d’argan agit également comme un masque protecteur contre les rayons UV nocifs et prévient l’acné et les rides. Il apaise l’inflammation causée par l’acné et les boutons et réduit les imperfections et les cicatrices.
2. Prévention de l’acné et des boutons
Les produits contre l’acné disponibles sur le marché, comme le peroxyde de benzol, peuvent assécher la peau, entraînant une plus grande production de sébum. Le sébum sera produit en plus grande quantité pour compenser le manque d’humidité. Cet excès d’huile bloque les pores et provoque une inflammation et de l’acné. L’huile d’argan a un caractère anti-inflammatoire car elle est riche en anti-oxydants et en vitamine E. Elle est efficace pour apaiser l’inflammation et réduire l’acné, les boutons et les imperfections. Il donne également à la peau une apparence même en réduisant la desquamation.
3. Exfoliant et adoucissant pour les lèvres
Appliquez une goutte d’huile d’argan directement sur vos lèvres pour ressentir une douceur ou mélangez quelques gouttes d’huile d’argan avec du sucre brun et de l’extrait de vanille et massez les lèvres en mouvements circulaires. Veillez à être doux pendant le massage. Rincer.
4. Revitalisant sans rinçage
Massez quelques gouttes d’huile d’argan dans vos cheveux mouillés et votre cuir chevelu après la douche pour hydrater vos cheveux. Ceci est particulièrement utile pour les personnes qui ont les cheveux secs naturellement ou en raison d’activités de coiffure telles que le lissage et le curling. L’huile d’argan peut également être appliquée sur les cheveux avant le coiffage pour réduire les dommages causés aux cheveux, surtout si vous utilisez un sèche-cheveux.
5. Dissolvant de frisottis
Avez-vous des cheveux crépus et ternes après vous être lavé les cheveux? L’huile d’argan est un excellent dissolvant et démêlant de frisottis. Appliquez quelques gouttes d’huile d’argan sur vos cheveux en faisant plus attention aux pointes des cheveux lorsque vos cheveux sont encore humides. Il rendra vos cheveux doux et faciles à coiffer. Parallèlement à cela, il ajoute une grande brillance à vos cheveux et réduit les pointes fourchues.
6. Cuir chevelu sain
Donnez un traitement de nuit à votre cuir chevelu avec de l’huile d’argan, si vous avez le cuir chevelu sec et squameux. L’huile pénétrera profondément pour produire des résultats plus efficaces. Massez généreusement votre cuir chevelu pendant 15 minutes et laissez reposer toute la nuit. Lavez le lendemain matin avec un shampooing doux. Faites-le deux fois par semaine pour obtenir un cuir chevelu sain et sans démangeaisons. Ce traitement est bénéfique pour les cheveux et le cuir chevelu en même temps.
Les experts ont estimé que l’huile d’argan était le complément parfait pour les cheveux humains – même à côté de l’huile de coco. La coiffeuse et maquilleuse, Katie Chacon de Fusion Salon and Spa à Folsom a décrit ses préférences en matière d’huile d’argan sur livestrong.com:
«Les molécules de l’huile marocaine sont suffisamment petites pour pénétrer le cortex des cheveux. Ainsi, si l’huile donne aux cheveux une apparence brillante, elle est également réparatrice, rajeunissante et hydratante de l’intérieur de la tige du cheveu… Elle regorge d’antioxydants et de vitamines E et F, (et) les cheveux et la peau sont conçus pour absorber ces éléments, »elle dit.
7. Manucure
Les ongles faibles et cassants peuvent être traités avec de l’huile d’argan pour les rendre forts. Massez régulièrement quelques gouttes d’huile d’argan sur vos ongles pour leur donner de la force et éviter qu’ils ne pèlent ou ne craquent. Cela encourage également la croissance des ongles. L’huile d’argan est également un adoucissant efficace pour les cuticules. Massez la cuticule avec les ongles pour les rendre doux. Quelques gouttes d’huile d’argan peuvent être mélangées à l’eau pendant le processus de manucure et de pédicure pour obtenir de meilleurs résultats.
8. Assouplisseur de talon
Les talons secs et fissurés sont très douloureux et ils donnent également une mauvaise apparence à vos pieds. Nourrissez vos talons crevassés avec de l’huile d’argan. Massez une généreuse quantité d’huile d’argan sur vos pieds avant d’aller vous coucher. Laissez l’huile absorber complètement. Couvrez les pieds avec des chaussettes et laissez agir toute la nuit. Vous remarquerez immédiatement une nette amélioration. Appliquez-le régulièrement pour garder vos talons doux et lisses.
9. Huile pour le corps et le bain
L’huile d’argan est riche en anti-oxydants. Ajouter un compte-gouttes plein d’huile d’argan dans l’eau pendant un bain chaud. Cela permettra à votre peau d’absorber facilement les vitamines, les acides gras et les nutriments. Il adoucira toutes les parties de votre corps, y compris les cheveux et le cuir chevelu. Si vous avez besoin d’une hydratation supplémentaire, appliquez quelques gouttes d’huile d’argan sur tout le corps, les cheveux et le cuir chevelu après le bain.
Maintenant que vous savez à quel point l’huile d’argan est formidable pour vous, consultez ces 25 recettes de beauté pour savoir comment incorporer cet or liquide dans votre régime de beauté.
1. Masque facial hydratant
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 cuillère à soupe
Gruau – 2 cuillères à soupe
Miel – 1 cuillère à café
instructions: Mettez l’avoine dans un bol. Ajoutez un peu d’eau tiède (pas chaude) pour les rendre complètement doux. Ajouter l’huile d’argan et le miel dans le bol et bien mélanger. Le mélange doit tourner comme une pâte. Laissez cette pâte reposer sur votre visage et votre cou pendant environ 10 minutes, rincez à l’eau tiède puis à l’eau froide. Ce masque ajoutera un éclat sain à votre visage et le nourrira en profondeur.
2. Masque facial rajeunissant pour peau grasse
Ingrédients:
Huile d’argan – 3 gouttes
Jus de citron – 1 cuillère à soupe
Yaourt – 3 cuillères à café (à la grecque)
instructions: Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol et appliquer sur un visage propre et sec. Laissez le masque sur le visage pendant 10 minutes puis rincez à l’eau froide.
3. Masque éclaircissant pour le visage
Ingrédients:
Huile d’argan – 5 gouttes
Miel – 1 cuillère à soupe
Jus de citron frais – 2 cuillères à soupe
Instructions: Mélangez tous les ingrédients et massez sur un visage propre pendant 5 minutes. Laisser le mélange sur le visage pendant 10 minutes de plus, puis rincer à l’eau froide. Ce masque améliore la texture et le teint du visage. Il ajoute également une lueur au visage.
4. Masque exfoliant
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 cuillère à soupe
Blanc d’oeuf – D’un oeuf
Lait frais – 3 cuillères à soupe
Sucre – 2 cuillères à soupe
Instructions: Placez le blanc d’oeuf dans un bol. Mélangez tous les autres ingrédients avec le blanc d’œuf et fouettez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Massez cette pâte sur le visage et le cou pendant 4 à 5 minutes et rincez. Suivez avec quelques gouttes d’huile d’argan sur le visage et le cou comme hydratant.
5. Toner maison
Ingrédients:
Huile d’argan – 4 gouttes
Eau de rose et de fleur d’oranger – 2 cuillères à soupe
Instructions: L’huile d’argan est un bon tonique en elle-même, elle peut donc être appliquée directement sur le visage et le cou pour maintenir l’équilibre du pH de la peau et la nourrir également. Un autre moyen efficace d’utiliser l’huile d’argan comme toner est d’en mélanger 4 gouttes avec 2 cuillères à soupe. Eau de rose et de fleur d’oranger. Appliquez le mélange sur le visage et le cou par mouvements ascendants à l’aide d’un coton-tige.
6. Sérum anti-âge polyvalent
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 oz
Huile de rose musquée – 1 oz
Huile de graines de carotte – 1 oz
Encens – 2 gouttes
Myrrhe – 2 gouttes
Neroli- 2 gouttes
Patchouli – 1 goutte
Huile de rose – 3 gouttes
Instructions: Mélanger tous les ingrédients et conserver dans une bouteille en verre foncé. Une bouteille avec un compte-gouttes est recommandée pour une application facile. Appliquez chaque jour quelques gouttes de ce sérum sur le visage et le cou nettoyés avant de vous coucher. Le sérum doit être conservé dans un endroit frais et sombre. Agitez le flacon avant chaque utilisation. Le sérum a une durée de conservation de 4 à 6 mois.
Ce sérum est riche en oméga 3 et 6 qui rajeunissent les peaux âgées et réduisent les rides. Il guérit efficacement les cicatrices, tonifie la peau, augmente l’élasticité de la peau, favorise la croissance des cellules cutanées, élimine les toxines, répare les capillaires cassés, calme l’inflammation et augmente le niveau d’hydratation.
7. Nettoyant pour le visage pour les peaux sensibles / vieillissantes / exposées au soleil
Ingrédients:
Huile d’argan – ¾ tasse
Gel d’Aloe Vera – ¼ tasse
Huile essentielle de lavande – 1 goutte
Huile d’encens – 1 goutte
Instructions: Mélangez tous les ingrédients et versez dans une bouteille avec un compte-gouttes. Pour utiliser ce nettoyant pour le visage, versez quelques gouttes sur vos paumes et massez doucement sur le visage et le cou pendant 1 à 2 minutes. Rincer à l’eau tiède. Ce nettoyant pour le visage calme et apaise la peau, prévient l’acné, diminue les dommages causés à la peau par les rayons du soleil et réduit les rides.
8. Réduction de l’acné et des boutons
Ingrédients:
Huile d’argan – 2 à 4 gouttes
Instructions: Massez 2-3 gouttes d’huile d’argan sur un visage propre deux fois par jour. L’huile d’argan est un meilleur agent de prévention et de réduction de l’acné par rapport aux autres produits disponibles dans les magasins de cosmétiques. Les crèmes et lotions de prévention et de réduction de l’acné disponibles sur le marché entraînent une sécheresse de la peau. Cela augmente la production de sébum sous la peau pour restaurer l’humidité perdue, ce qui entraîne davantage d’épidémies.
L’huile d’argan est riche en antioxydants et en vitamine E. En plus de ceux-ci, elle possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Cette huile réduit les boutons et l’acné sans dessécher le visage. Il guérit également les cicatrices et fait briller la peau. Il est nécessaire de bien nettoyer les mains et le visage avant d’appliquer l’huile d’argan sur les boutons / l’acné.
9. Masque pour cheveux ternes et sans vie
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 cuillère à café
Huile d’olive – 1 cuillère à café
Miel – 1 cuillère à café
Huile de ricin – 1 cuillère à café
Jaune d’oeuf – 1 oeuf
Instructions: Prenez un bol et placez-y le jaune d’oeuf. Ajouter le miel et bien mélanger. Maintenant, ajoutez les huiles au mélange. Mélangez à nouveau jusqu’à ce que la consistance s’écoule. Mouillez vos cheveux et séchez-les avec une serviette. Lorsque les cheveux sont encore humides, appliquez le masque de la racine à la pointe des cheveux. Laisser reposer 1 heure pour de meilleurs résultats ou au moins 30 minutes. Rincer avec un shampooing et appliquer à nouveau quelques gouttes d’huile d’argan sur les cheveux humides pour agir comme un revitalisant sans rinçage.
10. Massage à l’huile chaude
Ingrédients:
Huile d’argan – 2 cuillères à soupe
Huile d’amande – 2 cuillères à soupe
Huile d’avocat – 2 cuillères à soupe
Huile de coco vierge – 1 tasse
Instructions: Mettez toutes les huiles dans un bol et faites chauffer au micro-ondes pendant environ deux minutes. Mouillez vos cheveux avec de l’eau. Testez l’huile avant de l’appliquer sur le cuir chevelu. Il ne devrait pas être très chaud. Faites des sections de cheveux et appliquez le mélange uniformément sur le cuir chevelu et les cheveux avec vos doigts.
Couvrez votre tête avec un capuchon en plastique et asseyez-vous sous un sèche-linge à capuchon pendant vingt minutes. Si vous n’avez pas de sèche-linge, prenez un bain de vapeur ou enveloppez vos cheveux avec une serviette imbibée d’eau chaude et essorée à la place d’un capuchon en plastique. Retirez le bonnet ou la serviette, lavez les cheveux avec un shampooing doux et suivez avec quelques gouttes d’huile d’argan dans les cheveux humides comme un revitalisant.
Le massage à l’huile chaude rétablit l’hydratation de vos cheveux. Il rend les cheveux brillants, doux et forts. Parallèlement à cela, il réduit les dommages causés par le coiffage et la coloration fréquents des cheveux. Il diminue également la sécheresse du cuir chevelu, les frisottis et les pellicules. Une chose importante à retenir est que vous ne devez pas l’utiliser dans les 3 semaines suivant la coloration ou la teinture de vos cheveux, car cela peut éliminer le colorant des cheveux. Pour tous ceux qui colorent leurs cheveux, cela doit être fait une semaine avant la coloration.
11. Revitalisant pour cheveux secs
Ingrédients:
Huile d’argan – 10 ml
Huile de menthe poivrée – 5 gouttes
Huile de lavande – 5 gouttes
Huile de jojoba – 30 ml
Eau bouillie et refroidie – 60 ml
Instructions: Mélangez bien tous les ingrédients dans un bol et remplissez un vaporisateur avec le mélange. Vaporisez un peu sur les cheveux chaque fois que vous avez besoin d’un congé de revitalisant. L’eau et l’huile ne restent pas mélangées pendant une longue période alors assurez-vous de bien agiter votre bouteille avant chaque utilisation. Ce revitalisant nourrit vos cheveux sans les alourdir. Il a aussi une odeur agréable et rafraîchissante.
12. Protection thermique
Ingrédients:
Huile d’argan – 2 gouttes
Huile d’olive – 2 gouttes
Instructions: Mélangez les deux huiles ensemble et appliquez sur vos cheveux de la racine aux pointes après avoir lavé vos cheveux. La meilleure méthode pour appliquer ceci est de les frotter sur la paume, puis de l’appliquer sur les cheveux humides. Cela évitera les dommages causés par la chaleur lorsque vous sortez. Utilisez ce mélange d’huile luxueux pour protéger vos cheveux avant d’exposer vos cheveux à tout équipement de coiffage chaud.
13. Soulagement des démangeaisons sèches du cuir chevelu
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 cuillère à soupe
Huile d’arbre à thé – 1 cuillère à soupe
Argile naturelle – un peu
Shampooing (huile d’arbre à thé)
Instructions: Faites tremper l’argile dans de l’eau pour faire une pâte. Exfoliez d’abord votre cuir chevelu en massant doucement l’argile sur le cuir chevelu pendant 2-3 minutes. Cela élimine les cellules mortes et prépare votre cuir chevelu pour une meilleure absorption des huiles. Rincez bien à l’eau froide. Mélangez l’huile d’argan et l’huile d’arbre à thé et massez le cuir chevelu du bout des doigts. Laisser agir 1 heure puis laver à l’aide d’un shampooing à l’huile d’arbre à thé. Cela peut être répété deux à trois fois par semaine.
14. Élimination des pellicules
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 cuillère à soupe
Huile de coco – 1 cuillère à soupe
Jus de citron – 1 cuillère à soupe
Instructions: Mettez tous les ingrédients ensemble dans un bol et faites chauffer pendant quelques minutes jusqu’à ce que l’huile de coco soit fondue et que toutes les huiles soient bien mélangées. Laisser refroidir un peu le mélange. Faites des sections dans les cheveux et appliquez l’huile uniformément sur le cuir chevelu. Massez doucement pendant 10 minutes et lavez vos cheveux après une heure avec un shampooing doux. Répétez cette opération tous les deux jours pour hydrater votre cuir chevelu et réduire les pellicules.
15. Spray Fizz Taming et Démêlant
Ingrédients:
Huile d’argan – 2 cuillères à soupe
Huile de lavande – 5-6 gouttes
Huile de jojoba – ¼ tasse
L’eau
Vaporisateur
Instructions: Remplissez le vaporisateur d’eau en laissant un espace pour les huiles. Ajouter les huiles à l’eau et bien agiter. Vaporisez un peu sur vos cheveux humides. Les cheveux seront faciles à coiffer, doux et brillants toute la journée. Il ajoutera également un joli parfum à vos cheveux. Les huiles ne resteront pas mélangées à l’eau pendant longtemps, alors agitez bien votre bouteille avant chaque utilisation.
16. Protection contre les dégâts d’eau
Ingrédients:
Huile d’argan – 4 à 6 gouttes
Huile d’onagre – 4 à 6 gouttes
Huile de pépins de raisin – 4 à 6 gouttes
Huile d’amande – 4 à 6 gouttes
Instructions: L’eau des piscines contient du chlore qui endommage les cheveux. L’eau de mer sèche également les cheveux et provoque la perte de cheveux en raison du sel présent en elle. Avant d’entrer dans une piscine ou une mer, massez 4 gouttes d’huile d’argan sur vos cheveux. Cela agira comme une barrière entre vos cheveux et les agents nocifs. Après être sorti de la piscine ou de la mer, lavez vos cheveux avec de l’eau normale.
Mélangez 4-6 gouttes d’huile d’argan, d’huile d’onagre, d’huile d’amande et d’huile de pépins de raisin et massez vos cheveux et votre cuir chevelu pendant quelques minutes avec cela. Laisser agir 10 à 15 minutes. Lavez avec un shampooing doux. Pour une meilleure protection, appliquez deux à quatre gouttes d’huile d’argan sur cheveux humides en tant que revitalisant.
17. Beurre corporel
Ingrédients:
Huile d’argan – ½ tasse
Huile de coco – ½ tasse
Beurre de karité – 1 tasse
Instructions: Utilisez un bain-marie pour faire fondre le beurre de karité et l’huile de noix de coco en les plaçant sur le dessus. Retirez et laissez refroidir pendant une demi-heure. Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de votre choix (facultatif). L’huile de lavande est une bonne option pour un parfum enchanteur. Lorsque les huiles sont partiellement solidifiées, fouettez le mélange pour obtenir une consistance similaire à celle du beurre. Cela ne prendra que quelques minutes. Mettez-le dans une bouteille en verre propre. Il durera plusieurs jours car seule une petite quantité fournira une douceur et une nourriture suffisantes à une grande partie du corps.
18. Gommage exfoliant pour le corps
Ingrédients:
Huile d’argan – ½ tasse
Sel de mer – 1 tasse
Instructions: Ces deux ingrédients simples fonctionnent comme une magie ensemble. Mélanger l’huile d’argan et le sel de mer et appliquer sur peau humide. Faites plus attention aux coudes et aux genoux. Massez le gommage sur le corps pendant 2-3 minutes et rincez à l’eau tiède. Séchez-vous. Ce gommage fonctionne très bien pendant les étés et les hivers. Appliquez quelques gouttes d’huile d’argan sur le corps après le bain pour une hydratation supplémentaire.
19. Baume à lèvres hydratant
Ingrédients:
Huile d’argan – 2 gouttes
Extrait de vanille – Une pincée
Cassonade fine – Une pincée
instructions: Mélangez simplement tous les ingrédients et massez doucement vos lèvres du bout des doigts pendant 2-3 minutes pour hydrater vos lèvres. Appliquez une goutte d’huile d’argan sur les lèvres deux fois par jour pour soulager les lèvres gercées.
20. Adoucissement et poussée des cuticules
Ingrédients:
Huile d’argan – 4 gouttes (massage), 4-5 gouttes (mélange)
Instructions: Masser régulièrement les cuticules avec de l’huile d’argan pour les garder douces. Appliquez de l’huile d’argan sur les ongles et massez doucement. Laisser agir 15 minutes puis rincer. 4 à 5 gouttes d’huile d’argan peuvent également être mélangées à l’eau pour rendre les processus de manucure et de pédicure plus efficaces.
Pour se débarrasser de l’excès de cuticules autour des ongles, massez les cuticules avec de l’huile d’argan, puis utilisez une tondeuse à cuticules pour couper les cuticules. L’huile d’argan rend ce processus facile et indolore. Il aide également à repousser les cuticules lorsque l’huile détend les cuticules. Après avoir coupé ou repoussé les cuticules, assurez-vous de laver l’huile d’argan.
21. Renforcement et croissance des ongles
Ingrédients:
Huile d’argan – 4 à 5 gouttes
Jus de citron frais – 1 cuillère à soupe.
Instructions: Mélanger l’huile d’argan et le jus de citron et appliquer sur les ongles. N’oubliez pas de retirer le vernis à ongles. avant l’application. Massez les ongles pendant 2 minutes et laissez agir 10 minutes. Rincer à l’eau. Cela augmente la résistance des ongles et empêche les fissures et le pelage. En plus de cela, il stimule la croissance des ongles. Les ongles poussent longs et sains avec une application régulière. Cela peut être répété tous les jours pour obtenir des résultats efficaces.
22. Crème pour les mains nourrissante
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 tasse
Cire d’abeille – ¼ tasse
Eau de rose – ¼ tasse
Instructions: Faites fondre complètement la cire d’abeille dans un bol. Retirer du feu et ajouter l’huile d’argan. Mélangez soigneusement l’huile et la cire d’abeille à l’aide d’un mixeur plongeant. Tout en mélangeant, ajoutez lentement l’eau de rose au mélange. Lorsque la texture est crémeuse, versez-la dans un bocal en verre et laissez refroidir. Utilisez cette crème pour les mains deux fois par jour. Il hydratera et chouchoutera vos mains.
23. Masque pour les mains
Ingrédients
Huile d’argan – 5 gouttes
Jus de citron – 1 cuillère à soupe
Avocat – la moitié d’un petit
Instructions: Écrasez l’avocat dans un bol et ajoutez-y de l’huile d’argan et du jus de citron. Bien mélanger et appliquer sur les mains et les ongles en une couche. Laisser agir 10 à 15 minutes et rincer. Ce masque pour les mains est un excellent assouplissant qui nourrit les mains, prévient le dessèchement et favorise également la croissance des ongles. Utilisez ce masque une fois par semaine.
24. Gommage des pieds
Ingrédients:
Huile d’argan – 1 cuillère à soupe
Huile de jojoba – 1 cuillère à soupe
Huile d’olive – 1 cuillère à soupe
Huile de graines de tournesol – 1 cuillère à soupe
Sel de mer – ¼ tasse
Instructions: Mélangez tous les ingrédients et massez le pied pendant 5 à 7 minutes. Rincer à l’eau tiède puis à l’eau froide. Cela éliminera la peau dure et sèche, rendra les pieds et les talons doux et lisses et les hydratera en profondeur. Vous pouvez également appliquer quelques gouttes d’huile d’argan sur les pieds après le gommage pour une meilleure alimentation.
25. Huile pour le corps et le bain
Ingrédients:
Huile d’argan – 7 à 10 gouttes
Huile de lavande – 4 à 5 gouttes
Instructions: Ajoutez simplement les huiles à une baignoire d’eau tiède pour obtenir un bain relaxant et hydratant. Faites tremper pendant 5 à 10 minutes. Séchez-vous. Appliquez ensuite quelques gouttes d’huile d’argan sur tout votre corps. Cela peut être fait une fois par semaine.
