11 avantages incroyables pour la santé de l’huile d’argan

Les avantages pour la santé de l’huile d’argan comprennent la lutte contre l’inflammation, l’amélioration de la santé cardiaque, la réduction des risques de problèmes de santé mentale, l’amélioration de la santé digestive, la perte de poids et l’oxydation des graisses, l’amélioration des performances cognitives et la lutte contre le cancer. Les autres avantages incluent le maintien de l’humidité de la peau, la réparation des cheveux, la lutte contre le cancer de la peau et le traitement des taches de vieillesse.

L’huile d’argan est traditionnellement utilisée dans la cuisine et les cosmétiques, ainsi que dans certains médicaments comme les pommades. Ces utilisations traditionnelles sont un indice des fantastiques avantages pour la santé qu’elle peut apporter. Originaire du Maroc, l’huile est extraite des grains riches en nutriments de la plante d’Argan, qui peuvent vivre jusqu’à 200 ans. L’argan est utilisé à la fois dans la cuisine et les cosmétiques depuis des siècles. Les avantages de la consommation de cette huile couvrent une variété d’améliorations de la santé et de la forme physique, ainsi que divers avantages pour la peau. Il y a très peu d’effets secondaires ou de problèmes de santé associés à l’Argan. Dans cet article, nous allons discuter de tout cela en détail et vous montrer pourquoi l’argan devrait être dans votre alimentation.

Qu’est-ce que l’huile d’argan?

L’huile d’argan est l’huile qui se trouve dans les grains et les graines de la plante d’argan. L’huile d’argan est en fait une combinaison d’une variété d’autres huiles, principalement les acides oléique, alpha-linoléique, palmitique et linoléique. L’acide alpha-linoléique (ALA) est une huile oméga-3 et l’acide linoléique est un acide oméga-6, ce qui signifie que l’huile d’argan contient de grandes quantités d’acides gras «essentiels» – des graisses que le corps ne peut pas produire pour lui-même. L’argan est populaire en raison de ses applications dans diverses situations et du fait que, s’il est correctement traité à partir de la graine, il est plus stable que d’autres huiles courantes comme l’huile d’olive.

Avantages pour la santé de l’huile d’argan

Les avantages pour la santé de l’argan sont principalement importants lorsqu’il est consommé – soit en le mélangeant dans une pâte (appelée Amlou dans la cuisine marocaine) ou en le mangeant comme une huile de vinaigrette (sur les pains et les salades, similaire à l’huile d’olive) – mais nous discuterons également les bienfaits cosmétiques. Après tout, la peau est le plus grand organe et la santé de la peau est un élément important de la santé et du bien-être en général.

1. Protège contre l’inflammation

La concentration élevée d’ALA dans l’huile d’argan est l’un des meilleurs avantages pour la santé – il s’agit d’un acide gras oméga-3, qui améliore divers marqueurs de santé. L’ALA et d’autres acides gras oméga-3 ont un effet bénéfique dans la lutte contre l’inflammation dans le corps. La réduction de l’inflammation dans les tissus du cerveau réduit la probabilité de souffrir d’une maladie dégénérative du cerveau pendant le vieillissement – cela signifie un risque réduit de maladie d’Alzheimer et de démence.

L’acide linoléique est une graisse oméga-6. Bien que ceux-ci soient également «essentiels» dans le sens où le corps ne peut pas les produire, ils ne sont pas aussi bénéfiques que les 3. Dans la bonne proportion, ils peuvent contribuer aux bienfaits pour la santé que nous associons aux oméga-3, mais trop d’entre eux peuvent promouvoir l’inflammation, qui est généralement une mauvaise chose. Certains oméga-6 sont importants, mais assurez-vous d’obtenir au moins autant de 3 que de 6 pour maintenir une santé optimale.

2. Améliore la santé cardiaque globale

À long terme, un apport adéquat en graisses oméga-3 peut réduire le risque de problèmes cardiaques en améliorant considérablement les concentrations de diverses graisses dans la circulation sanguine. Les graisses vont toujours être dans la circulation sanguine et remplir certaines fonctions essentielles, mais un excès de cholestérol ou de triglycérides (hyperlipidémie) peut provoquer de graves problèmes cardiaques. Les acides gras oméga 3 contenus dans l’alimentation peuvent réduire le «mauvais» cholestérol et les triglycérides, tout en augmentant le «bon» cholestérol.

3. Réduit le risque de problèmes de santé mentale

La consommation d’oméga-3 peut également lutter contre les risques et symptômes de dépression tout en améliorant l’humeur générale. Étant donné qu’environ ¼ des personnes de moins de 25 ans souffrent de dépression à un moment donné, l’importance de l’augmentation des acides gras oméga-3 est quelque chose que nous devrions tout considérer. Ce sont des avantages énormes et devraient être une raison suffisante pour augmenter votre consommation d’argan et d’autres sources d’oméga-3!

4. Améliore la santé digestive

Les huiles ont également été utilisées pour améliorer la santé du système digestif au fil des ans – bien que cela ne soit pas spécifique aux graisses oméga-3, l’argan contient une variété d’huiles qui ont des effets positifs sur la santé et la régularité du système digestif. La graisse est liée aux fibres pendant le processus digestif et est nécessaire au bon traitement et à l’excrétion des aliments, ce qui signifie qu’un apport approprié d’huiles saines peut réduire le stress exercé sur le système digestif et améliorer le profil des bactéries intestinales.

5. Perte de poids et oxydation des graisses

Les catéchines sont un groupe de phénols présents dans un certain nombre d’aliments végétaux et d’autres denrées alimentaires. Ceux-ci sont généralement discutés en relation avec le thé vert, qui est incroyablement riche en catéchines et autres produits chimiques puissants améliorant la santé, mais ils apparaissent également dans l’huile d’argan. L’EGCG est le plus important et le plus efficace de ces composés, avec des effets positifs sur l’oxydation des graisses et la réduction de la masse grasse.

6. Métabolisme et performances cognitives

Certaines études suggèrent également que l’EGCG et d’autres catéchines pourraient avoir des effets positifs sur d’autres marqueurs de santé comme le profil de cholestérol, la circulation, le métabolisme et la performance mentale, bien que ce ne soient pas des composés miracles. Bien qu’il soit important d’attendre et de voir ce que les recherches futures diront sur ces effets, il n’y a certainement aucun risque pour l’Argan et la possibilité d’améliorer ces marqueurs est une bonne raison d’essayer!

7. Grands anti-oxydants

L’acide caféique est un puissant antioxydant et peut réduire les processus inflammatoires dans le corps, améliorant les sentiments de bien-être et réduisant les facteurs de risque de diverses autres maladies.C’est un stimulant doux, bien qu’il soit totalement indépendant de caféine. Il a été démontré que l’acide caféique présent dans l’huile d’argan réduisait l’agressivité des cellules cancéreuses in vitro, bien qu’il y ait un manque de preuves sur son application aux humains. En tant qu’antioxydant, cependant, il peut réduire la probabilité de dommages cellulaires qui peuvent provoquer des cancers, nous pensons donc que c’est toujours un énorme avantage de l’Argan.

8. Combat le cancer et les dangers du vieillissement

Le gamma-tocophérol est un puissant agent chimiopréventif et anti-oxydant, protégeant contre les dommages cellulaires qui peuvent contribuer au développement de maladies chroniques telles que le cancer et les défaillances d’organes dégénératifs. Ce composé se trouve dans l’huile d’argan beaucoup plus que toute autre huile comparable, et c’est notre raison préférée d’utiliser l’argan: cuisiner avec de l’argan peut améliorer la résistance aux maladies courantes et améliorer la santé d’une manière dont beaucoup d’entre nous ont besoin. Gamma-TP protège également contre la menace de problèmes cardiaques – crise cardiaque, maladie cardiaque et athérosclérose (le blocage des artères par la plaque) – car il améliore le profil lipidique du sang.

9. Entretien de la peau et Mhydratant

L’argan est utilisé depuis longtemps dans le traitement de l’état de la peau et le maintien d’une bonne santé cutanée. Les cultures méditerranéennes ont mis l’accent sur les huiles d’olives, d’argan et de ricin pendant des millénaires – avec des rapports remontant à Homère sur les huiles utilisées pour traiter les rois et les nobles après le bain. L’argan est un agent hydratant qui protège des intempéries et des dommages climatiques, ainsi que des rhumatismes et des brûlures mineures dans certains cas. Ceux qui se remettent d’un coup de soleil peuvent bénéficier de l’application d’Argan sur la zone après la fin des cloques.

10. Combat le cancer de la peau et les taches de vieillesse

La composition chimique naturelle de l’huile d’argan peut lutter contre le développement de mélanomes cutanés et d’autres précurseurs précoces du cancer de la peau. Au-delà de cela, il peut réellement réduire l’apparence des taches de vieillesse, des cicatrices, des dermatites légères et des poussées d’acné classiques. Associé aux propriétés hydratantes et protectrices des élastiques mentionnées ci-dessus, l’argan a de merveilleux effets sur l’apparence et la santé de la peau.

11. Réparer les cheveux

Comme mentionné ci-dessus, l’argan et d’autres huiles ont été utilisées dans les pratiques de toilettage humain depuis des millénaires, mais cela n’inclut pas seulement la peau: l’utilisation d’huiles pour traiter les dommages aux cheveux remonte également à l’Antiquité. Les huiles peuvent être directement appliquées sur les cheveux afin d’améliorer leur état et de protéger contre les pointes fourchues, mais lorsqu’elles sont consommées dans le cadre de l’alimentation, elles contiennent une grande quantité de vitamine E utilisée pour l’entretien et la production de nouveaux follicules. Que vous cuisiniez avec de l’huile d’argan ou que vous l’appliquiez directement sur votre peau et vos cheveux, cela améliorera l’apparence et la santé du corps.

Conclusion

L’efficacité de l’huile d’argan à des fins cosmétiques a entraîné un énorme boom de la popularité: le marché des traitements et des produits pour la peau à base d’argan a augmenté de 5000% entre 2007 et 2011 – cela témoigne du type d’effets que nous pouvons attendre de l’huile d’argan .

L’huile d’argan peut être largement achetée – le choix de la méthode de distillation détermine la quantité produite à partir des graines et la composition, mais les meilleures marques doivent être 100% pures. L’huile d’argan peut être achetée à peu de frais dans la plupart des bonnes épiceries. L’utilisation dépend de l’objectif recherché: évidemment, il y a une grande différence entre cuisiner avec de l’Argan et l’utiliser comme traitement pour les peaux sèches!

Huile d’argan en tant qu’huile de cuisson est un moyen fantastique d’améliorer l’apport de divers nutriments importants et d’améliorer la santé, mais il est important de se rappeler que les huiles sont incroyablement riches en calories – plus élevées que tout autre aliment. Les ajouter à des aliments faibles en calories comme le couscous peut être un excellent moyen d’ajouter de la saveur et des bienfaits pour la santé, mais attention à les consommer avec modération ou il est très facile d’en consommer trop. La consommation d’Argan dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée est un excellent choix. Il ne semble pas y avoir de problème grave concernant les effets secondaires de l’huile d’argan, mais si vous avez des problèmes, veuillez consulter votre professionnel de la santé.